por Harald Aichlseder, profesor de la Fundación Hun Yuan
Las técnicas de relajación que incluyen visualización son de las más efectivas y agradables dentro del conjunto de la práctica de la relajación, no requieren apenas esfuerzo y nos introducen en la práctica sencilla y eficaz de toda una serie de ejercicios que nos pueden proporcionar una relajación más profunda, en un mundo en que el estrés permanente nos agrede y aprendemos a utilizar la imaginación solo de forma negativa desde la infancia, resulta muy útil aprender a usar la imaginación para mejorar nuestro descanso y así poder encontrarnos con energías renovadas cada día.
La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que los músculos están en reposo. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad y alegría.
Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño (e incluso en el sueño hay diversos estados), otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.
Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia natural.
La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
· Aumento del nivel de conciencia
· Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
· Más salud.
· Más resistencia frente a las enfermedades.
· Equilibrio en la tensión arterial.
· Mejor oxigenación.
· Aumento del nivel de energía, vitalidad.
· Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
· Predominio de los pensamientos positivos.
· Disminución del estrés.
· Mayor capacidad de aprendizaje.
Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación.
Formamos parte de un todo, en este infinito universo en que vivimos, experimentamos lo que sucede a nuestro alrededor en el corto espacio que duran nuestras vidas, estamos limitados en el espacio y el tiempo. Podemos vivir esta experiencia de forma muy limitada, como si lleváramos unas orejeras, sin embargo hemos venido a experimentar aquí lo que sucede en nuestro interior, lo que ocurre en el mundo exterior, puedo experimentar por medio de la vista, del oído, del tacto, y al mismo tiempo puedo experimentar mis emociones y mis pensamientos.
Practicar relajación es comenzar a difuminar la barrera que existe entre lo que yo soy y lo que me rodea. El estrés es como una barrera que impide ver, es como si llevara unas gafas de sol, el estrés en cierta forma me protege del peligro, sin embargo las gafas de sol también serían peligrosas si llegado un momento para protegernos de la luz se volvieron completamente oscuras, eso es lo que sucede con el estrés, alcanzado un determinado grado nos impide ver lo que sucede fuera de nosotros y también en nuestro interior. Lo sorprendente de la relajación es que al contrario que el estrés nos permite ver, y nos permite ver más dentro de nosotros mismos y más alrededor nuestro.
Mientras mantengamos la idea de que somos seres al margen del mundo, independientes, de que existimos por nosotros mismos, sin contacto real con el mundo infinito que nos rodea, nuestra vida será una prisión porque nos esforzaremos continuamente en mantener esta separación que no es más que un engaño debido a nuestra limitada capacidad de percepción. Con la relajación comenzaremos esa tarea de derruir poco a poco los muros de esta cárcel que nos separa tanto de nosotros mismos como de los demás. Si hemos de experimentar la vida será mejor que lo hagamos como verdaderos seres humanos, ello implica alimentar ese profundo deseo de libertad que anida en todos nosotros, de calma y paz. Formamos parte de la naturaleza, como lo forma la lluvia, los ríos, las montañas y el resto de los seres vivientes. Para vivir plenamente hemos de adoptar un nuevo tipo de pensamiento, y ese pensamiento sólo surgirá desde la relajación.
El Recuerdo de la Calma
Todos hemos tenido alguna vez en nuestra vida momentos de una calma profunda, instantes especiales en los que no nos hemos sentido separados del mundo, sin saber por qué una intensa conexión se establece en nuestro interior y percibo esta unidad. Cuando practicamos la relajación podemos hacer que venga a nuestra memoria el recuerdo de estos instantes tan especiales, estamos demasiado acostumbrados a revivir solamente los instantes de frustración, los momentos de sufrimiento, sin embargo lo que aquí hacemos es justamente lo contrario, quiere decir que volvemos a vivir con intensidad estos momentos tan maravillosos, aquellos en los que hemos experimentado sin esperarlo ni desearlo la extraordinaria experiencia de unidad con la totalidad, que como bien sabemos son momentos que van acompañados en muchas ocasiones de sensaciones de armonía y paz interior.
De este modo la relajación no sólo nos ayuda a aflojar nuestra musculatura más profundamente, puesto que con la práctica de la relajación nuestra sensibilidad se desarrolla, nuestra capacidad de rememorar estados especiales de calma también aumenta, la relajación permite dejarse fluir y podemos acudir a nuestros momentos especiales en los cuales el corazón estaba realmente abierto y la sensibilidad menos embotada. Cuando estamos en calma podemos bien percibir el milagro de la vida de la que todos formamos parte; el estrés nos hace vernos como seres separados del entorno, de los demás y del mundo. La relajación permite deshacer las barreras que nos separan de la experiencia real de la vida, nos permite desarrollar una calidad de experiencia que nos acerca a percibir que mente y cuerpo es lo mismo, es uno.
La Prácticade la Relajación.
Por medio de la relajación nutrimos una parte de nosotros que por lo normal está hambrienta, hay en nosotros un espacio para la calma y la paz. Continuamente nuestra atención se encuentra descentrada, de forma involuntaria o deliberada nos encontramos realizando tareas que no tienen nada que ver con nuestra esencia, nuestra atención dispersa está ocupada con el mundo exterior y que nos alejamos de nuestra realidad.
Supongamos que hemos venido al mundo para realizar algo, es muy probable que así sea, ¿cuánto tiempo me queda en mi vida después de mis tareas ordinarias para prestar atención a lo realmente vital? Nuestra vida fragmentada se desvanece, las aspiraciones, los buenos deseos, las buenas intenciones, se esfuman y los problemas crecen.
Por medio de la relajación comprendo que la vida es experimentar lo que yo soy, y relacionarme con mi entorno de forma que pueda desarrollarme y crecer. Somos seres vivos como pueda ser un árbol y sin embargo los árboles se lo organizan para ser capaces de desarrollarse, crecer y elevarse hacia la luz, y sin embargo tantas veces nosotros evitamos nuestro crecimiento y laboramos hacia lo contrario. La práctica de la relajación nos aproxima a la experiencia de crecer, desarrollarnos y explorar la vida que comienza en uno mismo. Hay un punto fijo en nosotros desde el cual podemos mover nuestro mundo, ese punto fijo es la calma; buscando deliberadamente la calma vamos desarrollando un centro que cada vez con más facilidad nos permite experimentar un estado de paz, pero hemos de trabajar en ello, e intentar de forma voluntaria buscar ese estado de relajación consciente.
Hoy en día en las sociedades occidentales muere más gente por culpa del estrés que por infecciones, las personas mueren abrumados por la incertidumbre, frustrados por su vida cotidiana, destruidas por enfermedades que podrían haberse evitado disminuyendo su nivel de stress, un nivel de stress que no va a cesar de aumentar. Hay un remedio, está al alcance de nosotros, es la práctica de la Relajación Consciente -Fan Shong Gong.
